a koncentráció

A legutóbbi edzésen beszéltem a koncentrációról. A koncetráció az a képesség, hogy mindent egy pontba hozz, az összes qi-t, energiát egyetlen cselekedetbe helyezd. A koncentráció gyakorlásával fokozatosan megtanulod, hogyan összpontosíts egyetlen dologra az összes energiáddal, és ezzel egy időben tudatában lenni a körülöttünk végbemenő dolgoknak. Mindíg egy pontra kell koncentrálni. Ha az akaraterődet használod, tested kimerül. A kezdők gyorsan elfáradnak a gyakorlásvagy küzdelem során; a görcsösség, az akaratlagos mozdulatok miatt. Olyan ez, mint a színész, aki szerepén gondolkodik játék közben - így persze rosszul játszik. Megélni kell a játékot, ez minden. Engedj át mindent ennek érdekében. Aki gyakorolja a harcművészeteket / a Hajlékony Munka Stílusát, könnyen megérti ezt.

a meghajlásról

azt jelenti, hogyan viselkedik az ember. nem valamiféle régi hagyományt követke kell meghajolni. a nyugati ember határozatlanul összeteszi a kezét, és hajtja meg fejét; mert nem érti meg a mozdulat szépségét. A mozdulatnak teljesnek, egységesnek kell lennie: a két tenyeret lassan összeteszem, az alkarok egyenesek, az ujjhegyek egy magasságban vannak az orral. Ezután hajolok meg, derekamból indulva, felső testtel, határozottan a föld felé. Határozott mozdulat, nyugodt tudat. Ezzel fejezed ki az iskolád, mestered, tanítványtársak, ellenfél iránti tiszteletet. Ha Buddha előtt hajolsz meg, nem egy fadarab előtt hajolsz meg. Meghajolsz mindenkinek, aki veled van éppen, és az egész világegyetemnek.

A meghajlás azért is fontos, mert hozzásegít a helyes viselkedés kialakításához. Felébreszti benned a méltóság, a tisztelet érzését, és segít abban, hogy természetes állapotot alakíts ki magadban. A helyes viselkedés helyes tudatosságot jelent. és most nem a kifelé megmutatkozó magatartásról és a többi külső megjelenésről beszélek, hanem ennél jóval többről: a benső magatartásról.

a légzés gyakorlása

valahogy ez mindíg elsikkad, manapság a Mesterek nem töltenek elég időt a légzés tanításával. legelőször fontos, hogy a testtartásod legyen helyes, majd következhet a légzés. A gyomorszáj magasságában röviden, természetesen lélegezz be, majd egy hosszú kilégzéssel a köldök felé történő nyomást gyakorolj a belső szervekre. Egy belégzést egy, kettő, három, sőt akár négy, öt percig tartó kilégzés követ. Buddha kilégzés közben érte el a megvilágosodást. A kilégzés legyen lassú, miközben a levegő az orrnyíláson enyhén kiáramlik. Nem könnyű; tudom.

Először a tudatoddal kell megértened és csak utána gyakorolni. Így lélegeznek Keleten, így lélegeznek a mesterek - hosszú és szép öregkort élnek meg. Gondolj arra, ha így, e tempóban lépnél, akkor mindenki más mozdulatlanul állna.

Egy formagyakorlat lényege nem csupán a mozdulatokban rejlik, hanem a hozzáállásodban is. Minden egyes alkalommal azösszhangra kell törekedned, ahol a lágy és kemény folyamatos változása összhangot teremt külső és belső közt.

légzés és kiáltás

... mint tudod, ez a legfontosabb a harcművészet gyakorlása - gyakorlásod során. Biztosan emlékszel azokra az edzésekre, amikor a kis gyakorlatok során a yang technikák végpontja hatalmas erővel születik meg. Ilyenkor még kiáltasz is egyet. De ez a kiáltás valóban kiáltás legyen! Lentről, az egész testeddel, mindeneddel préseld ki a kiáltást, a tantien-ből, az alhasból, a belső szervekből... Ez a kínai mesterek qihai (energia óceánja) nevezik. Ehhez azonban meg kell tanulnod lélegezni. A kiáltás erős legyen. Határozott legyen. Vezesse a benned áramló qi-t, mutasson utat; vezesd bele a technikába. legyen hiteles, legyen benne tűz. Gyakorold a légzést. ez olyan, mikor egy mantrát hallgatsz - esetleg énekled is magadban, miközben gyakorolsz. Ez a módszer tanít meg arra, hogyan használd a légzést. Cél és szándék nélküli legyen. A legtöbben mindíg meg akarnak szerezni valamit; birtokolni szeretnének valamit. Ne tedd. csak, gyakorld a légzést; séta közben, munk aközben, autóvezetés közben...

érezd a formát

Ez most egy hosszabb bejegyzés lesz. Nem baj. Tudod jól, hogy a Hajlékony Munka Stílusa bár átmenet a kemény és lágy irányzatok közt, az alapoknál kell elsajátítani a helyes szemléletet ahhoz, hogy VALÓDI eredményeket érhess el. Érezned kell a formát, és tudatában lenni minden mozdulatnak. Ha gyakorolsz, elengedj el minden nem oda tartozó gondolatot és feszültséget. Hagyd leesni őket a földre. Így a forma változni fog, épp úgy mint az érzékenység és az érzet. Ez a harcművészet gyakorlásának mészetes útja. A Hajlékony Munkában a formáknak két változatát ismerjük, és gyakoroljuk:

a) A lebontott formák gyakorlásával építheted ki az alapokat. Megtanít téged a testtartásokra, irányokra, technikákra. Természetes, hogy némi állóképességet is ad – hiszen megvalósításában nagyon precíz.
b) A folyamatos forma kevésbé, mert képlékeny, nagyon sima és folyamatos. Sokkal nagyobb koordinációt igényel, mivel az állapotban minden egységként mozog, és nagyrészt az érzésen múlik a végrehajtás.

Egy kezdő nagyon különbözően érez egy olyan valakihez képest, aki már kicsit messzebb jár az úton. Ahogy haladsz előre, annál erősebben leszel tudatában annak, hogyan mozogsz. A Rou Gong Men tökéletesítése folyamatos dolog. Csak a tapasztalat és a gyakorlás garantálhatja a technikák és a belső aspektusok tényleges megértését. Persze a forma helyesnek kell, hogy látsszon. A külsőt és a belsőt természetes módon egyesítsd. Ez nem csak azt jelenti, hogy a mozgást a légzéssel egyesíted természetesen, hanem a testtartás belső érzését és szerkezetét is, ami az egység érzését adja.

20080624

Tudod jól, nem szeretném azt, hogy vakon kövesd mindazt amit tanácsolok a gyakorlásod folyamán. Azt azonban elvárom, lásd meg azok okát és szükségességét. Hidd el, nem az az igazán fontos, hogy az emberi cselekedetek kifelé milyennek látszanak, hanem hogy azoknak mi a mozgatórugója, milyen tudati irányultságból fakadnak. Az OK. és ebből OKOZAT lesz. A Hajlékony Munka Stílusa csodálatos harcművészet. Tanulásod-, az ÚT kezdetén a mozgás és e világ megismerésére való őszinte törekvés és az élet törvényeinek elfogulatlan elfogadása áll, már amennyire ezek a normális emberi tapasztalás körébe esnek. Tapasztalat. csak így juthatsz előre.

Vízcsepp, benne a mindenség

Minden dolog, még a legkisebb vízcsepp, vagy az idő legrövidebb pillanata is azonos a mindenséggel. A megvilágosodásban átélheted ezt az igazságot. Az élmény pedig nagy biztonságot ad. A Mesterek úgy tanítják, a nem megvilágosodott ember saját énjének rabja. De ez az én, amelyet ő igazi önmagának tekint, csak időleges, mely nem az ő tulajdonképpeni lényege. Igazi énünket nem pillantottuk meg. Ezért (is) kell gyakorolnunk.

mi dolgod másnap?

Az emberek azt hiszik, mindent meg tudnak tanulni egyszerre. De kérdem én: mi dolguk lenne akkor másnap?

A mester és a tanítványok megpihentek a fűben. Buddháról, a helyes tudásról, hitről beszélgettek, miközben a Mester hallgatott. Egyszer csak felemelte a teáscsészét, és töltött tanítványainak. Ők látták, hogy a mester egyesével megtölti a csészéket, azonban még annál is tovább: a forró tea sűrű, kövér patakokban végig nem csordogál az oldalán. Egyikük aztán nem bírta megállni, szóvá tette a Mesternek a dolgot: „Mester, Mester! A csésze tele van. Nem fér bele már több.” Ő csendesen így felelt: „Hallgatva az elmélkedéseteket a Chan -ról, arra a megállapításra jutottam, hogy igencsak hasonlítotok ezekre a csészékre. Hogy is mutathatnám meg nektek Buddhát, ha ki nem ürítitek előbb a csészéteket?

A dolgod az, hogy lépésről lépésre haladj. Így ver igazi, erős gyökeret a Tan, és a Harcművészet benned.

A Tó

Nehéz. Tudom és látom, mikor küzködsz, érzem az őrlődést, mikor azt érzed, nem megy a gyakorlás. Kérlek fogadj el valamit tőlem. Bármennyire is fontosnak tartod a ragaszkodást az érzelmekhez, igyekezz tőlik megszabadulni olyan gyorsan, amilyen gyorsan csak lehet.

-Én vagyok ez a tó – mondta a szerzetes, majd bedobott egy nagy követ, amely hatalmasat csobbant, majd elmerült. – Mit látsz? – kérdezte
-Fodrozódik a víz felszíne.
-Igen. Most várj egy kicsit, lássuk mi lesz – bíztatta a szerzetes
-Értem, Mester! – kiáltott fel türelmetlenül a tanítvány – a hullámok lecsitulnak, a tó felszíne síma lesz, melyben megpillanthatom az eget.
A mester elmosolyodott és bólintott. Hozzátette:
-De a kő ott marad a mélyén.

Minden gyakorlás benned nyomot hagy. Ha ragaszkodsz ehhez, a Tó vize sohasem simul ki, sohasem pillanthatod meg az eget a tükrében. Nem haladhatsz. Gyere el a következő gyakorlásra, majd a következőre, a következőre a következőre, a következőre, a következőre....

20080527

... ha AZT nézed, hogy kell csinálnod, elvéted majd. Még sok a gondolkodás. NEM az a lényeg, hogy a forma hogy néz ki - egy bizonyos szint után a MINŐSÉGE a fontos.

Emeld fel szívedig

Mikor gyakorolsz, minden mozdulat olyan legyen, mintha először csinálnád. Csodálkozz rá, ne engedj a fásultságnak! ... emeld föl a szívedig és vigyázva tedd le.