a koncentráció

A legutóbbi edzésen beszéltem a koncentrációról. A koncetráció az a képesség, hogy mindent egy pontba hozz, az összes qi-t, energiát egyetlen cselekedetbe helyezd. A koncentráció gyakorlásával fokozatosan megtanulod, hogyan összpontosíts egyetlen dologra az összes energiáddal, és ezzel egy időben tudatában lenni a körülöttünk végbemenő dolgoknak. Mindíg egy pontra kell koncentrálni. Ha az akaraterődet használod, tested kimerül. A kezdők gyorsan elfáradnak a gyakorlásvagy küzdelem során; a görcsösség, az akaratlagos mozdulatok miatt. Olyan ez, mint a színész, aki szerepén gondolkodik játék közben - így persze rosszul játszik. Megélni kell a játékot, ez minden. Engedj át mindent ennek érdekében. Aki gyakorolja a harcművészeteket / a Hajlékony Munka Stílusát, könnyen megérti ezt.

a meghajlásról

azt jelenti, hogyan viselkedik az ember. nem valamiféle régi hagyományt követke kell meghajolni. a nyugati ember határozatlanul összeteszi a kezét, és hajtja meg fejét; mert nem érti meg a mozdulat szépségét. A mozdulatnak teljesnek, egységesnek kell lennie: a két tenyeret lassan összeteszem, az alkarok egyenesek, az ujjhegyek egy magasságban vannak az orral. Ezután hajolok meg, derekamból indulva, felső testtel, határozottan a föld felé. Határozott mozdulat, nyugodt tudat. Ezzel fejezed ki az iskolád, mestered, tanítványtársak, ellenfél iránti tiszteletet. Ha Buddha előtt hajolsz meg, nem egy fadarab előtt hajolsz meg. Meghajolsz mindenkinek, aki veled van éppen, és az egész világegyetemnek.

A meghajlás azért is fontos, mert hozzásegít a helyes viselkedés kialakításához. Felébreszti benned a méltóság, a tisztelet érzését, és segít abban, hogy természetes állapotot alakíts ki magadban. A helyes viselkedés helyes tudatosságot jelent. és most nem a kifelé megmutatkozó magatartásról és a többi külső megjelenésről beszélek, hanem ennél jóval többről: a benső magatartásról.

a légzés gyakorlása

valahogy ez mindíg elsikkad, manapság a Mesterek nem töltenek elég időt a légzés tanításával. legelőször fontos, hogy a testtartásod legyen helyes, majd következhet a légzés. A gyomorszáj magasságában röviden, természetesen lélegezz be, majd egy hosszú kilégzéssel a köldök felé történő nyomást gyakorolj a belső szervekre. Egy belégzést egy, kettő, három, sőt akár négy, öt percig tartó kilégzés követ. Buddha kilégzés közben érte el a megvilágosodást. A kilégzés legyen lassú, miközben a levegő az orrnyíláson enyhén kiáramlik. Nem könnyű; tudom.

Először a tudatoddal kell megértened és csak utána gyakorolni. Így lélegeznek Keleten, így lélegeznek a mesterek - hosszú és szép öregkort élnek meg. Gondolj arra, ha így, e tempóban lépnél, akkor mindenki más mozdulatlanul állna.

Egy formagyakorlat lényege nem csupán a mozdulatokban rejlik, hanem a hozzáállásodban is. Minden egyes alkalommal azösszhangra kell törekedned, ahol a lágy és kemény folyamatos változása összhangot teremt külső és belső közt.

légzés és kiáltás

... mint tudod, ez a legfontosabb a harcművészet gyakorlása - gyakorlásod során. Biztosan emlékszel azokra az edzésekre, amikor a kis gyakorlatok során a yang technikák végpontja hatalmas erővel születik meg. Ilyenkor még kiáltasz is egyet. De ez a kiáltás valóban kiáltás legyen! Lentről, az egész testeddel, mindeneddel préseld ki a kiáltást, a tantien-ből, az alhasból, a belső szervekből... Ez a kínai mesterek qihai (energia óceánja) nevezik. Ehhez azonban meg kell tanulnod lélegezni. A kiáltás erős legyen. Határozott legyen. Vezesse a benned áramló qi-t, mutasson utat; vezesd bele a technikába. legyen hiteles, legyen benne tűz. Gyakorold a légzést. ez olyan, mikor egy mantrát hallgatsz - esetleg énekled is magadban, miközben gyakorolsz. Ez a módszer tanít meg arra, hogyan használd a légzést. Cél és szándék nélküli legyen. A legtöbben mindíg meg akarnak szerezni valamit; birtokolni szeretnének valamit. Ne tedd. csak, gyakorld a légzést; séta közben, munk aközben, autóvezetés közben...